레몬먹는걸 싫어하시는 분들도 많으실텐데요.

저는 레몬 같은것들을 많이 좋아하는 편이에요.

레몬디톡스라는 것이 있는데요.

레몬디톡스 효과 그리고 다이어트에 대해서 알아봐요

식욕억제로 인하여 밥을 적게 먹게 되는 만큼

다이어트 효과를 볼수가 있죠.

그리고 지방억제하여 지방축척 그리고 체중증가를

억제하는 효과가 있다는 것이죠.

피부미용에도 탁월한 레몬은 비타민C가 있어

몸속의 독소를 배출시켜 피부를 깨끗하게 해줘요.

비타민C는 암예방에도 탁월하죠.

레몬은 면역력향상에 도움이 되고

리모넨이라는 성분이 들어있어 스트레스 완화에도

도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

레몬의 효과가 좋은 것이기에

레몬디톡스를 만들어 드시면 좋은 것이지요.

레몬디톡스 효과, 다이어트에 대해서 알아보았어요.

양배추라고 하면 다덜 어떤 생각이 나나여?

저는 떡볶이에 들어가는 양배추가 생각나네여.

어릴때 그 빨간색 국물에 들어가는 양배추가

떡볶이 먹을때 꼬옥 주기를 기다렸는데 말이져.

양배추에는 비타민 C,U,K가 풍부하면서도

섬유질,무기질 같은 좋은 영양성분이 많다고해여

양배추는 다이어트에 좋은걸로 이야기가 있어여.

양도 많으면서도 배가 부르기도 한데여.

저칼로리로 100g당 19kcal 정도라네여.

두번째는 위건강에 좋다고 하는데여.

비타민U는 위장 점막의 신진대사를 활발하게 해주고

비타민K는 위궤양 치료에 많은 도움이 된다고해여

세번째는 변비에 효과가 있으며

네번째는 골다공증에 도움이 된다고 해여.

이렇게 듣고 나면 엄청 양배추를 먹게 되겠지만,

너무 많이 먹는건 오히려 독이라는점 알아두세여.

양배추 효능 알아보았어여.

석류라고 하면 다덜 많이들 좋아하시는데여.

싫어하신다구여? 어쩌시나..ㅜㅜ

미인은 석류를 좋아해~

아시죠?

이거 첨먹을때 맛이 왜이래 하면서

그랫던 기억이 나네여

오늘은 석류 먹는법과 석류의 효능에 대해서 알아봐여.

첫번재는 석류 먹는 방법인데여.

석류를 먹는 방법은 과즙을 내는방법도 있고

그리고 석류 차를 끓여먹는방법이 있어여

저는 과즙이 오히려 맛이 있는데여.

아니면 그냥 십어 먹는것도 좋은데 씨가 너무 많아서

많이 못먹는게 단점이긴하죠.ㅜㅜ

석류의 효능으로는

갱년기 증상을 완화시켜주고

식욕 억제의 기능도 있으며

다이어트에 좋다고 하죠.

심혈관질환 예방에도 탁월한것으로 알려져 있으니

많이 드시면 좋겠네여.

석류 먹는법 석류의 효능 에 대해서 알아보았어여~

석류라고 하면 생각나는게 있죠?

바로 이준기 기억나시져?~~

미인은 석류를 좋아해~

라고 하면 다덜 이준기가 생각나져.ㅋㅋ

이준기 남자인데 남자같은 외모가 아니져..

연기도 참 찰지게 잘하는것 같습니다.

석류의 효능은 여성을 위한 과일이라고 보시면되는데여

피부미용

노화방지

폐경시기 지연

면역력 강화

성기능개선

다이어트 효과

많쥬~?

그런데 문제는 많이 드셔서 석류 효능을 보신게 아니라

부작용을 느끼시는 분도 있는데여.

과다섭취를 하시게 되면 신경마비나 복통 그리고 호흡곤란

까지 올정도로 좋지 않다고 하니 적당량을 드시기 바랄게여.

석류 효능 그리고 부작용에 대해 알아보았어여.

이제 날씨가 점점 추워지는데요. 그래서 준비를 했습니다.

고구마의 시대. 고구마는 정말 많은 요리가 가능한데요. 군고구마, 맛탕, 찌게, 등 많은 곳에 사용하게 되죠. 달콤한 고구마는 감자와 다른 맛을 내는데요. 땅속에서 열심히 자라다 나온 놈인 만큼 맛있죠.

고구마 위원회에 있는 미국 코덴 박사는 하루에 하나의 고구마는 의사가 필요 없다고 말을 했습니다.

고구마인데 잠시 사과도 저런말이있어요. 하루에 하나의 사과는 의사가 필요없다. 그만큼 사과도 아침에는 보약인만큼 좋은데 구고마도 좋다는 말입니다.

당근, 고구마, 호박을 매일 지속적으로 먹는 사람과 전혀 먹지 않는 사람과의 비교를 위해 TEST를 진행한 결과 폐암 발생률이 전혀 먹지 않는 사람에 비해 50% 감소한다는 연구결과를 발표 하였습니다.

고구마의 효능을 이제 알아 볼텐데요. 너무길게 적으면 재미가 없겠죠?ㅋ

1. 항암 효과 (=항산화 효과)

 베타카로틴 성분이라는 것이 고구마에 함유되어 있는데요 이러한 성분이 위암과 폐암을 예방하는데 탁월하다고 하는데요. 나도 많이 먹으니 위암과 폐암 예방 확실히 잘 되겠쥬?

2. 다이어트 식단

다이어트 식단으로 충분한 고구마인데요. 그 이유는 포만감을 느끼게 해주며 칼로리가 밥보다 낮아 다이어트에 좋데요. 제 친구의 경우 예전에 다이어트를 하는데 다이어트를 하는데 있어 닭가슴살과 고구마를 같이 먹더라구요. 닭가슴살만 먹으면 텁텁하고 그래서 고구마를 함께먹으면 포만감과 함께 달짝 지근해서 먹기 좋다고 하더라구요.

3. 변비 치료 예방

대장 운동을 활발하게 해주는 식물성 섬유질이 많이 들어 있어 변비 치료 예방에 효과가 있다고 해요.

변비 있으신분들 한번 와구와구 드셔보세요. 어떤분은 질긴 떵이 나온다는 사람도 있는데 전 아직 그런적이 없네요.ㅋㅋㅋ

4.고혈압 예방

몸속에 있는 나트륨을 배출 시켜 주어서 콜레스테롤을 낮추게 해주는 식품으로 칼륨이 풍부하여 고혈압에 매주 좋아요. 저도 이제 알았으니 저희 아버지가 고혈압이 있는데 좀 많이 사다드려야 겠어요. 이번 겨울에는 효도좀 해야겠네요.

5. 피부 미용 및 노화 예방

노화 예방 및 피부 미용에 좋고 면역력이 높아지는 비타민C가 풍부하게 껍질에 듬뿍 함유되어 있어 감기 예방에 좋다고 합니다. 겨울에 감기 예방하실때 미리미리 드시길 바라구요. 저도 감기에 잘걸리는데 위 1~5번까지의 모든것을 예방좀 해야겠어요.

사진과 같이 한박스씩 사는 분들도 있는데 너무 많이 사서 버리는 경우도 허다한것 같아요. 저의 경우는 1박스가 있으면 한달동안 몇개 못먹어서 다른사람들에게 주는 경우도 있더라구요.편하게 마트에서 조금씩 사서 드시시고 떨어지면 또 사다드시면 돈도 절약하고 버리는 것도 적게 될거에요.

고구마의 효능으로 몸건강해지시길 바래요.

~~~

황금알 173회 방송내용을 소개해드립니다.

박용우 선생이 [올바른 다이어트 비법]에 대해 소개를 하였는데요.

어떤내용 일까요? 궁금하시죠?

그럼 시작하겠습니다.

그 이유는: 많이 먹어서 일까요?

살이 찌는 이유에 대해서 물어보면 가장 많이

나오는 대답이

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

라고 한답니다.

그러나 아니라는거죠?

그럼 뭘까요?

살이 찌는 이유는 = 지방을 안쓰는 체질로 변한 몸 으로 변한것이라는 거죠

그럼 어떻게 해야될까요?

좀더 들어볼까요?ㅋ

건강한 사람은 => 탄수화물 + 지방을 함께 소비한다고합니다.

그러나 요즘 현대인들은 그렇지 않다고...

지금의 현대인의 몸은 탄수화물만 소비가 되고 있다는거죠

탄수화물과 지방을 먹다가 혈당이 올라가면

지방 사용량을 잠시 멈추게 됩니다.

전혀 쓰지 않는건 아니지만 조금 쓰게 된다고합니다.

그래서 에너지로 쓸 혈당이 정상으로 내려오면

지방을 태워 에너지로 사용하게 된다는거죠

현대인들은 탄수화물과 지방을 쓰지를 않고

계속 탄수화물을 축적해가면서 지방을 쓰지 못하고 있다는 겁니다.

몸의 에너지원으로 탄수화물로만 소비하게 되고

지방을 쓰는 대사과정이 서서히 퇴화된다는거죠

무서운 일이네요.ㅜㅜ

지방을 전혀 쓸일이 없다보니

지방이 몸전체에 무제한 저장이 되는것이죠

이러한 복부부 내장지방으로 축적이되고

인슐린 저항성이 발생

전신 염증을 유발합니다.

이러한 전신 염증이 불러오는 변화입니다.

1. 부기

2. 불면증

3. 만성 피로

4. 변비

5. 우울증

김갑수 선생이 "나 전부다네" 라는 말에

모두 뻥 터졌네요.

그럼 이걸 예방 및 내 몸을 지방을 사용하는 몸으로 만들기위한

비법은 무엇일까요~~ 확인해봅시다.

살이 빠지는 지름길~~

지방을 잘쓰는 체질로 바꿔봅시다

우선 탄수화물을 줄여야되는데요.

문제는 건강한 몸이 아닌

이미 인슐린 저항성 만성 염증이 있는 몸은

지방을 안쓰는 몸으로 바뀌였기때문에

탄수화물을 감소하면

지방을 소비하는 것이 아니라

근육 단백질을 소비하게 된다는 거죠

 뚱뚱한 사람이 식사량을 줄이게 되면

근육이 감소하게 됩니다.

이를 방지하고자

단백질이 계속적으로 강조가 되고 있습니다.

근육을 지키는데 필요한 것은 달걀과 닭가슴살을 많이 말을 합니다.

그럼 이것을 어떻게 해야될까요?

탄수화물의 섭취는 줄이되

단백질 섭취량을 높이고

거기에 가장 중요한 " 운동 " 을 해야된다는 것입니다.

그런데 다이어트에 대해

또 다른 최근 놀라운 결과가 있다고 합니다.

그게 무엇일까요?

박용우 선생의 환자중에 이렇게 말하는 환자가 있다고합니다.

식이요법과 운동을 병행하는데도 왜 살이 안빠지는냐고

 그것은 니트가 없었기 때문이라고 합니다.

그 니트가 뭔가?

혹시 아시나요?

니트(NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis)

비 운동성 활동 열생성

참 어렵네요.

 사람이 앉아 있을때 다리를 떨거나

자리에서 일어나 조금 움직이는것을

우리는 운동이라고 하지 않는거죠.

이런 것들이 니트라고 합니다.

세상에서 살이 안찌는 체질

살이 잘찌는 체질은 없다고합니다.

그럼 어떻게 이렇다고 증명할까요?

실험대상자의 속옷에 센서를 부착하고는

2초마다 센싱이 되도록 하였습니다.

그결과 놀라운것은

살이 잘 찌는 사람 vs 살이 안지는 사람

차이점은

NEAT를 하고 안하고 차이였으며

무려 2시간 15분을 덜 앉아 있었습니다.(살이 안찌는 사람의 경우) 

 니트 다이어트는 쉽고 간편하지만

사람들의 귀차니즘에서 하기 힘든것중 하나 이지 않을까하네요.

그러나 지금 더 무서운 병은

오래 앉아 있는 것이라고 합니다.

Sitting disease

 neat로 앉아 있는 시간을 줄이고

건강도 챙겨봅시다.

그리고 다이어트 하시는 분들

꼬옥~ 성공하시기 바랍니다.

화이팅~~