안녕하세요. 오늘은 무엇을 알아볼까하다가.

저는 감기에 많이 걸리는 사람중에 한명입니다.

그래서 감기에 좋은 과일을 한번 찾아보려고합니다.

우리가 많이 보는 과일이지만,

요즘은 농축된것을 많이 먹지 따로 과일을

잘 먹지 않는것 같습니다.

첫번째. 귤 입니다.

귤이라고 하면 제일 먼저생각나는 곳이라고하면

제주도이죠?

이번에 태풍 솔릭으로 엄청나게 피해가 컷던곳인데요.

귤은 비타민C나 피로할때 많이들 먹는것이죠.

비타500과 같은것이 이런 귤을 농축한것인데

비타민C가 풍부한 만큼 감기효과에 좋습니다.

또한 피부에도 좋다고 알려져있죠.

두번째. 딸기 입니다.

딸기는 겨울철에 엄청 많이 먹기도하죠.

또한 바나나와 함께 딸기바바나쥬스를 먹기도 할만큼

많이 먹는 과일이기도 하는데요.

레몬의 2배쯤 들어있는 비타민C로 인해서 겨울에 감기 예방에

탁월하다고 알려져 있어요.

많이들 드세요.

세번재. 사과 입니다.

사과는 아침에 먹으면 보약이고 저녁에 먹으면 독이라고 하죠.

산성이 있어서 밤에는 좋지않구요.

아침에 많이 드시면 되구요.

사과에 들어 있는 당분은 혈당을 높이지 않고 인슐린 억제의 역할을 하죠.

또한 케르세틴이라는 물질이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다.

네번째. 유자입니다.

유자와 레몬하고 보면 겉이 쭈굴쭈굴하냐 팽팽하냐의 차이더라구요.

저도 첨에는 그냥 막 봣는데...

유자는 천혜향처럼 쭈굴쭈굴하엿나?

유자에도 비타민C가 들어있어서 감기에방에 좋습니다.

결론적으로 보면 비타민C가 함유되어있는것을 찾아 드시는게

가장 좋다고 말씀드릴수 있네요.

이제 아이를 가질 계획이신 분들이거나,

아이 생기신 분들또한 잘 챙겨먹는다고 하죠.

바로 "엽산"

잘 챙겨 드시고 있는가요?

저또한 아이를 위해서 계속 먹고 있는데요.

약은 분명 필요하닌깐 먹는것인만큼 잘 챙겨먹는게 중요해여.

엽산 효능 과 엽산이 많은 음식

엽산의 효능을 잘 알고 계시는분들도 있으시겠지만,

모르고 계시는분들이 더욱 많은 것으로 알고 있어요.

대부분 주변에서 드셔야된다고 해서 많이들 드시는데요.

분명 좋은건 맞지만, 왜 드시는지는 알고 드시는게 좋은것 같아요.

엽산은 세포 분열 및 성장에 필요한 영양소를 공급해주며,

태아의 신경관 형성에도 필요한 거에요.

심혈관 질환 또는 골다공증을 예방하는데도 도움이

되는 것중 하나라는 점 알고 계시면 되어요.

딸기는 성인병을 예방하는 것으로 알려져 있으며,

여성에게도 좋은 것중 하나라고 하죠.

피부노화 방지 피부 염증에도 도움이 되어요.

그리고 여러가지들이 있지만,

시금치, 쑥, 달걀도 엽산이 많은것중 하나이며,

우리가 흔히 먹는 것중 하나인 콩나물 인데요.

성장에 도움이 되고 부종과 근육통 완화에 도움이 되어요.

여기까지 엽산 효능 과 엽산이 많은 음식 알아보았어요.