1. 고지혈증 증상

고지혈증은 혈액 속에서 중성지방이나 콜레스테롤이 몸속에 있어야되는 양보다 많아 질경우 고지혈증이라고 정의하는데요. 고지혈증이 위험한 이유가 있는데, 그 것이 혈관 속에 플라크라는 지방침전물이 계속 쌓이게 되는 것이 위험한 이유죠. 이 것이 쌓이게 되는 경우 혈관이 막히게 되는 주 원인이 됩니다.

고지혈증의 원인은 콜레스테롤이라는 지질단백 분자 속에 있는데, 여기에는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 있는데요. 콜레스테롤이라면 다들 안좋다고만 생각할수도 있는데요. 그런것 아니라는점 알아두시면 될것 같습니다.

그러면 이 나쁜 콜레스테롤(LDL)과, 좋은 콜레스테롤(HDL) 어떤점이 다른지 알아야 겠죠? 나쁜 콜레스테롤에 의해 생성된 침전물이 계속 쌓이게 되어 동맥경화를 일으키는 원인이 됩니다. 그 반면에 좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이 가져온 침전물을 간으로 이동시켜 콜레스테롤 수치를 감소시키게 됩니다.

 2. 고지혈증에 피해야 할 음식

고지혈증에 대해서 알아 보셨으면 어떤것을 피해야 될지 감이 오지 않을텐데요. 고지혈증이 발생되지 않도록 피해야 될 음식에 대해서 알아 봅시다.

1) 지방 섭취를 줄여야 되어요. 그런것들이 바로 고기류인데요. 고기류에 있는 지방이 몸이 축적이 되는데요. 지방덩어리는 잘라내서 빼는게 좋아요. 저도 삼겹살과 같은 고기류를 너무 좋아하는데요. 이런걸 최대한 적게 먹어라고 하면 멀 먹어야될지 삶의 낙이 없을것 같네요.ㅋㅋ

2) 유제품 섭취를 줄이세요. 유제품속에는 중성지방이 포함되어 있어 줄이시는게 좋아요. 그중 대표적인게 우유죠. 전 지금 우유 먹으면서 글을 적고 있는데 갑자기 먹기 시러지는군요.ㅜㅜ

3) 짜거나 단 음식을 피하세요. 여기에는 단 음식의 경우는 우유와 같은 중성지방이 많이 들어 있고 짠 음식에는 콜레스테롤을 증가 시키는 주원인이 되기 때문입니다. 그런데 너무 안드시는것도 문제가 되니 적정선을 유지 해야되는것이죠. 전문가가 말하길 소금을 전혀 안드시면 몸에서 이상반응이 나타난다고 합니다. 그렇다고 많이 먹으면 콜레스테롤이 증가하고 참 곤란하지만 적정선을 유지 하시면 괜찮겠습니다.

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