콩나물 오징어찜. 내몸 사용 설명서 260화, e260

<일상>이야기 2019. 7. 22. 18:25

오늘은 콩나물과 오징어의 조합인

콩나물 오징어찜 만드는 방법을 알아보려고 합니다.

 

내몸 사용 설명서 260화

콩나물 오징어찜

포만감 높이려면 콩나물을 더 많이 넣으시면 되어여.

콩나물은 한접시에 30~50kcal 밖에 안되기에

엄청나게 낮은 콩나물 한접시

그러니 많이 먹는다 해도 몇접시나 먹을수

있을까요?

1. 오징어, 양파, 당근을 썰어준다

2. 고추장, 고춧가루, 간장을 넣고 볶아준다

3. 살짝 데친 콩나물과 미나리를 넣어준다.

그리고 열심히 먹으면 끝이됩니다.

이렇게 쉬운 콩나물 오징어찜

한번 해 드셔보세여~~^^

콩나물 냉채 여름 별미. 내몸 사용 설명서 260화, e260

<건강>이야기 2019. 7. 21. 16:01

이번에는 지난번 이어서

내몸 사용 설명서 260화에 있는

콩나물 냉채 여름 별미 만드는방법

알아보려고 합니다.

위와 같이 맛있는 요리

콩나물 냉채 한번 알아보시져.

 

 

저도 콩나물로 요리를 잘 안하는편인데요.

이번편을 보면서 많이 필요하다고 느꼇네요.

콩나물 냉채 만드는 방법

1. 콩나물을 센 불에서 3분간 데쳐준다

2. 데친 콩나물을 찬물에 헹궈준다.

3. 오이, 파프리카, 게맛살, 참외를 채 썰어 준비한다.

4. 연겨자, 다진 마늘, 간장, 식초, 설탕, 물을

넣고 양념장을 만든다.

5. 재료에 양념장을 넣고 버무려 준다.

끄읕~~~~

이렇게 하면 모든게 완료되네여.

엽산 효능 과 엽산이 많은 음식 에 대해서 알아보아요~

<건강>이야기 2017. 8. 28. 22:34

이제 아이를 가질 계획이신 분들이거나,

아이 생기신 분들또한 잘 챙겨먹는다고 하죠.

 

바로 "엽산"

 

 

잘 챙겨 드시고 있는가요?

저또한 아이를 위해서 계속 먹고 있는데요.

약은 분명 필요하닌깐 먹는것인만큼 잘 챙겨먹는게 중요해여.

 

엽산 효능 과 엽산이 많은 음식

 

 

엽산의 효능을 잘 알고 계시는분들도 있으시겠지만,

모르고 계시는분들이 더욱 많은 것으로 알고 있어요.

 

대부분 주변에서 드셔야된다고 해서 많이들 드시는데요.

분명 좋은건 맞지만, 왜 드시는지는 알고 드시는게 좋은것 같아요.

 

 

엽산은 세포 분열 및 성장에 필요한 영양소를 공급해주며,

태아의 신경관 형성에도 필요한 거에요.

심혈관 질환 또는 골다공증을 예방하는데도 도움이

되는 것중 하나라는 점 알고 계시면 되어요.

 

 

딸기는 성인병을 예방하는 것으로 알려져 있으며,

여성에게도 좋은 것중 하나라고 하죠.

피부노화 방지 피부 염증에도 도움이 되어요.

 

 

 

 

그리고 여러가지들이 있지만,

시금치, 쑥, 달걀도 엽산이 많은것중 하나이며,

우리가 흔히 먹는 것중 하나인 콩나물 인데요.

 

성장에 도움이 되고 부종과 근육통 완화에 도움이 되어요.

 

여기까지 엽산 효능 과 엽산이 많은 음식 알아보았어요.