오늘은 콩나물과 오징어의 조합인

콩나물 오징어찜 만드는 방법을 알아보려고 합니다.

내몸 사용 설명서 260화

콩나물 오징어찜

포만감 높이려면 콩나물을 더 많이 넣으시면 되어여.

콩나물은 한접시에 30~50kcal 밖에 안되기에

엄청나게 낮은 콩나물 한접시

그러니 많이 먹는다 해도 몇접시나 먹을수

있을까요?

1. 오징어, 양파, 당근을 썰어준다

2. 고추장, 고춧가루, 간장을 넣고 볶아준다

3. 살짝 데친 콩나물과 미나리를 넣어준다.

그리고 열심히 먹으면 끝이됩니다.

이렇게 쉬운 콩나물 오징어찜

한번 해 드셔보세여~~^^

☆간추린아침뉴스☆

●7월22일 월요일 간추린아침뉴스 입니다.●

■볼턴, 한일 순방 위해 출국‥한일 갈등 중재 나서나
일본의 수출 규제 조치로 인한 한일 갈등이 격화되고 있는 가운데 존 볼턴 미국 백악관 국가안보회의(NSC) 보좌관이 한국과 일본을 방문하기 위해 20일(현지시간) 출국했다.

■“1987년 韓 대선서 여권이 부정 선거·선거 무효 논의”
1987년 한국 대선 당시 여권은 노태우 민정당 후보가 패배할 경우 선거 무효 선언을 하는 방안을 검토했으며 부정선거도 모의했다고 홍콩의 사우스차이나모닝포스트(SCMP)가 20일 보도했다.

■경북 상주서 3.9 지진…"피해 없겠지만 느낀 사람 많을 것"
21일 오전 11시 4분께 경상북도 상주시 북북서쪽 11㎞ 지역에서 규모 3.9의 지진이 발생했다고 기상청이 전했다.지진 발생 위치는 북위 36.50, 동경 128.10이다. 발생 깊이는 14㎞로 추정된다.

■태풍 '다나스'에 농경지 2천여ha 등 침수…고립피서객 8명 구조
태풍 다나스가 남긴 폭우와 강풍으로 남부지역에서는 농경지 2천여ha가 물에 잠기고 주택 균열로 이재민 11명이 발생하는 등 피해가 났다.

■"한국, GDP 대비 관광산업 비중 5년째 OECD 회원국 중 꼴찌"
올해 한국을 방문하는 외국인 관광객이 연간 1천800만명을 넘을 것으로 기대되지만, 국내 관광산업 비중은 여전히 주요 선진국보다 크게 낮은 것으로 나타났다.

■병무청 '유리천장 깨기'…9급 출신 첫 여성고위공무원 탄생
 신임 전북지방병무청장은 1980년 9급 공채로 공직에 입문해 병무청 병역조사과, 자원관리과, 병역공개과 등 핵심보직을 두루 거친 병무행정 전문가다.

■광주세계수영- 김서영, 혼영 200ｍ 준결승 진출…女계영 400ｍ 첫 한국신
김서영은 21일 오전 광주광역시 남부대 시립국제수영장에서 열린 2019 광주세계수영선수권대회 여자 개인혼영 200ｍ 예선에서 2분11초45의 기록으로 2조 10명 중 3위, 전체 4개조 36명의 출전선수 중 10위로 16명이 겨루는 준결승에 진출했다.

■유럽-이란, 호르무즈 '유조선 충돌'…핵합의 초대형 '악재'
미국이 일방적으로 탈퇴한 핵 합의(JCPOA.포괄적공동행동계획)를 놓고 미국과 이란의 긴장이 첨예해지는 상황에서 '전선'이 유럽으로까지 넓어지는 모양새다.

■상산고 '자사고 지정취소' 막바지 절차…찬반 여론전도 가열
21일 교육계에 따르면 교육부는 25일 '특수목적고 등 지정위원회'를 열어 상산고와 안산동산고의 자사고 지정취소 여부를 심의한다.

■8월 한미연합연습 명칭…'동맹' 대신 '전작권 검증연습' 검토
한미 군 당국은 한반도 유사시 한국군이 전시작전통제권(전작권)을 행사할 능력이 있는지를 검증하는 한미 연합연습을 내달 초부터 시행하는 방안을 검토한 것으로 알려졌다.  자료제공☞출처:http://bitly.kr/hP4B

■북한 노동신문, 독도·동해표기 관련 기사 22건 게재.."한국과 비슷한 입장"
노동신문은 2015년 2월 21일자에게 ‘독도는 영원히 우리의 땅이다’라는 기사를, 2011년 5월 15일 ‘동해표기는 원상회복되어야 한다’는 기사를 싣는 등 일본을 규탄하고 동해의 ‘일본해’ 표기를 반대한다는 내용의 기사를 자주 실었다.