여러 여행을 갔지만 이제 첨 올려보는 여행기입니다.

저희 외갓집이 있는 곳이기도 하면서

늘 경치가 좋다고 생각하고 휴식을 취하기 좋은 곳이라고 생각되는 단양입니다.

가보신분들은 좋다는것을 잘 알것이라 생각합니다.

자 그럼 고수동굴 체험기 시작해 볼까요?

매표소로 향한 나~~

저기 사진은 제가 아닙니다.ㅋㅋㅋ

어른은 5000원 입니다.

좀 비싸긴 하지만 갈때마다 금액이 오르는 느낌인것 같은데.

어릴땐 천원 내고 들어간거 같은데~~ㅋㅋ

 여긴 동굴 입구에요.. 왼쪽사진과 같이 계단을 올라가야되구요

동굴 관련 내용들이 저렇게 보여주네요.

단양 스탬프 투어 하시는 분은 반드시 가셔서 도장 찍으시기 바랍니다.

저도 아직 안해보긴 했는데 기회가되면 해봐야 겠네요.

들어가자마자 있는 여러가지들...

저기 집같은게 고씨 집안들이 살았던곳인가?

기억이 가물가물...ㅋㅋ

동물뼈화석이라고 합니다.

별로 큰 감동도 없긴하지만 무슨뼈인지 참...ㅋㅋ

 5번 물건 독수리바위 입니다.

독수리바위라고 생각하고 바야 독수리입니다.

참 보는 각도란게 어렵네요.

만든건지 생긴건지 알수가 없는것 같습니다.

도담삼봉 요즘 물이 없어서 좀 그렇네요.

여기도 마찬가지로 물이없네요.

계단식논이라는데 비슷한것 같네요.

어떻게 저렇게 생성이 됫을지 신기할 따름입니다.

자연의 신비에 놀라봅니다.

왼쪽에 불쑥 튀어올라온게 마리아상인데요.

비슷한것 같습니다.

"인정"

이런건 어느 여행지던 있는것 같네요.

그릇에 돈넣기.

동전 기부좀 하세요..

여기까지는 분명 쉬원했는데.

왜냐면 앞에 가는 애기가 어찌나 무서워서 아빠한데 못가겟다고 해서

천천히 가서 습한 기운을 느낄 시간이 없었음.

근데 동굴은 확실히 외부와 다르게 쉬원하다는것은 확인합니다. 

요 계단을 내려가야되는데요

내려가면서 한컷

다 내려와서 옆을 찍어봤는데 머 대단한것은 없는것 같지만...

여기는 진짜 실제로 보면 엄청 맑습니다.

가시면 꼬옥 지나치지말고 보세요.

지나치는 경우가 많기도 합니다.

요런 애들은 대체 어딧는거죠..

어두워서 안보임.ㅋ

여기부터 다시 오르막 계단을 오르는데요.

엄청 힘들더군요.

마지막 계단을 올라가기전에 반드시 쉬원함을 많이 느끼고

올라가시기 바랍니다.

바로 밖으로 나가는 곳이기 때문입니다.

가시는 분들은 즐거운 여행 되시기 바래요.~~ㅎㅎ

황금알 173회 방송내용을 소개해드립니다.

박용우 선생이 [올바른 다이어트 비법]에 대해 소개를 하였는데요.

어떤내용 일까요? 궁금하시죠?

그럼 시작하겠습니다.

그 이유는: 많이 먹어서 일까요?

살이 찌는 이유에 대해서 물어보면 가장 많이

나오는 대답이

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

"많이 먹어서"

라고 한답니다.

그러나 아니라는거죠?

그럼 뭘까요?

살이 찌는 이유는 = 지방을 안쓰는 체질로 변한 몸 으로 변한것이라는 거죠

그럼 어떻게 해야될까요?

좀더 들어볼까요?ㅋ

건강한 사람은 => 탄수화물 + 지방을 함께 소비한다고합니다.

그러나 요즘 현대인들은 그렇지 않다고...

지금의 현대인의 몸은 탄수화물만 소비가 되고 있다는거죠

탄수화물과 지방을 먹다가 혈당이 올라가면

지방 사용량을 잠시 멈추게 됩니다.

전혀 쓰지 않는건 아니지만 조금 쓰게 된다고합니다.

그래서 에너지로 쓸 혈당이 정상으로 내려오면

지방을 태워 에너지로 사용하게 된다는거죠

현대인들은 탄수화물과 지방을 쓰지를 않고

계속 탄수화물을 축적해가면서 지방을 쓰지 못하고 있다는 겁니다.

몸의 에너지원으로 탄수화물로만 소비하게 되고

지방을 쓰는 대사과정이 서서히 퇴화된다는거죠

무서운 일이네요.ㅜㅜ

지방을 전혀 쓸일이 없다보니

지방이 몸전체에 무제한 저장이 되는것이죠

이러한 복부부 내장지방으로 축적이되고

인슐린 저항성이 발생

전신 염증을 유발합니다.

이러한 전신 염증이 불러오는 변화입니다.

1. 부기

2. 불면증

3. 만성 피로

4. 변비

5. 우울증

김갑수 선생이 "나 전부다네" 라는 말에

모두 뻥 터졌네요.

그럼 이걸 예방 및 내 몸을 지방을 사용하는 몸으로 만들기위한

비법은 무엇일까요~~ 확인해봅시다.

살이 빠지는 지름길~~

지방을 잘쓰는 체질로 바꿔봅시다

우선 탄수화물을 줄여야되는데요.

문제는 건강한 몸이 아닌

이미 인슐린 저항성 만성 염증이 있는 몸은

지방을 안쓰는 몸으로 바뀌였기때문에

탄수화물을 감소하면

지방을 소비하는 것이 아니라

근육 단백질을 소비하게 된다는 거죠

 뚱뚱한 사람이 식사량을 줄이게 되면

근육이 감소하게 됩니다.

이를 방지하고자

단백질이 계속적으로 강조가 되고 있습니다.

근육을 지키는데 필요한 것은 달걀과 닭가슴살을 많이 말을 합니다.

그럼 이것을 어떻게 해야될까요?

탄수화물의 섭취는 줄이되

단백질 섭취량을 높이고

거기에 가장 중요한 " 운동 " 을 해야된다는 것입니다.

그런데 다이어트에 대해

또 다른 최근 놀라운 결과가 있다고 합니다.

그게 무엇일까요?

박용우 선생의 환자중에 이렇게 말하는 환자가 있다고합니다.

식이요법과 운동을 병행하는데도 왜 살이 안빠지는냐고

 그것은 니트가 없었기 때문이라고 합니다.

그 니트가 뭔가?

혹시 아시나요?

니트(NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis)

비 운동성 활동 열생성

참 어렵네요.

 사람이 앉아 있을때 다리를 떨거나

자리에서 일어나 조금 움직이는것을

우리는 운동이라고 하지 않는거죠.

이런 것들이 니트라고 합니다.

세상에서 살이 안찌는 체질

살이 잘찌는 체질은 없다고합니다.

그럼 어떻게 이렇다고 증명할까요?

실험대상자의 속옷에 센서를 부착하고는

2초마다 센싱이 되도록 하였습니다.

그결과 놀라운것은

살이 잘 찌는 사람 vs 살이 안지는 사람

차이점은

NEAT를 하고 안하고 차이였으며

무려 2시간 15분을 덜 앉아 있었습니다.(살이 안찌는 사람의 경우) 

 니트 다이어트는 쉽고 간편하지만

사람들의 귀차니즘에서 하기 힘든것중 하나 이지 않을까하네요.

그러나 지금 더 무서운 병은

오래 앉아 있는 것이라고 합니다.

Sitting disease

 neat로 앉아 있는 시간을 줄이고

건강도 챙겨봅시다.

그리고 다이어트 하시는 분들

꼬옥~ 성공하시기 바랍니다.

화이팅~~

아래는 일본 리니지 공식홈페이지에서 가져온것이며 해석이 가능하신분들은 해석 하시면 될듯합니다.

저도 일본어 공부하는 입장에서 틀리겠지만 해석을 하자면,

8/26일(수) 정검후부터 Promised Nine Gloves를 실시한다고합니다.

이 이벤트에서는 혈전 글로브, 혈전  브레이서, 혈전 미튼을 전용 강화 주문서로 강화합니다.

각 종류별[혈전 장비]는 강화단계에 따라 훌륭한 옵션이 있으며 +9까지 가능

장비는 무료이며 강화주문서에 수량에 따라 금액이 드니 참고하시기 바랍니다.

일섭 리니지 이벤트 진행중입니다.

아인하자드의 축복 이벤트인데요.

요일별로 준비 되어 있고

기간은 7/8~9/30 까지 진행중입니다.

이런 이벤트라면 업하기 쉬워지겠죠?ㅋㅋ

 오늘은 우리동네 대피소 찾는방법에 대해 알려드립니다.

현재 우리나라는 전쟁 발생우려로 주식이 폭락하는 등...

전쟁에 두려움이 좀 있네요.

그래서 우리의 동네 대피소를 알아봅시다.

국가재난정보센터 www.safekorea.go.kr

여기에 들어가시면 민방위 대피시설이라는 아이콘이 있습니다.

클릭하시면 아래와 같이 창이 넘어 갑니다.

그러면 지역구분란에 도,시,동(읍)을 선택하시고

시설구분은 반드시 선택을 해야 검색이 가능합니다.

저는 동탄에 살고 있어 저렇게 검색해 보았습니다.

다들 살고 있는 곳 주변의 대피소 반드시 확인하시고 알아두시기 바랍니다.

전쟁이 일어나지 않는다 않는다고 생각하지만 혹시나 모르는 긴장감을

떨쳐버릴순 없네요.ㅜㅜ

팝업캐쉬에 대해서 아시는 분도 있는 반면에 모르는 분들도 대다수라고 생각합니다.

기존에 캐시슬라이드나 여러가지 기타등등이 있겠지만

그런것들의 단점은 화면잠금 화면에 나타나 몇원씩 획득할수 있지만

번거로움이 발생되었습니다.

그런것을 보완을 했다고 해야되나 팝업캐시가 나타났습니다.

이건 평소에는 카톡을 즐기다가 카톡을 끄는순간 바탕화면에 새로운 창이 뜹니다.

거기에서 적립 버튼을 누르게 되는 시스템인데

자~~ 이제 소개드립니다.

1. 먼저 카톡을 막 즐깁니다.

평소 하듯이 친구들과 수다도 떨고 하시면 됩니다.

2. 카톡을 끄면 위 두개중에 하나가 뜹니다.

왼쪽은 내가 어느정도 시간되면 1~무한대로 얼마까지 나오는지 저도 잘모르겠지만 저는 4캐시까지 떠봣구요.

만약 카톡들어갓다가 나와서 왼쪽과 같이 적립하고 다시 들어가서 금방 나오면

적립대기라고 나타납니다.  

반드시 깨똑 즐기다가 나오면 왼쪽의 창이 뜨면 적립을 누르세요

거기에서 한번더 나가기 버튼(되돌리기 버튼)을 누르면

창이 사라져 다시 카톡 들어갓다가 나와도

캐시가 얼마 주지 않더라구요.

한마디로 날.라.렸.다.

라고 생각하셔야될듯.ㅋㅋㅋ  

3. 위와 같이 얼마 캐쉬적립되었다고 팝업을 주고요

4.내가 얼마를 가지고 있는지 확인도 가능하답니다.

친구초대하면 나와 친구가 함께 100cash 받을수 있구요.

받는 것은 반드시 추천인을 넣어주셔야 되는 것입니다.

티클모아 태산이라죠.

돈을 모아모아 다같이 부자됩시다.

위는 제꺼인데 친추하실분 없으시면 친추해주시면 감사드립니다.

※추가로 아래 더 알려드립니다.

6. 이건 다른 타사와 같은데 이런것도 적립이 가능하니

집에 와이파이나 데이터 남을때 다운받고 해서 축적해두세요.

그럼 쑥쑥 올라갈겁니다.

여기까지~~~ㅋㅋㅋ

또만나요.~~

제~~~발~~~